6 protuupalnih namirnica za ublažavanje simptoma sindroma karpalnog tunela

- 6 protuupalnih namirnica za ublažavanje simptoma sindroma karpalnog tunela - Život i zdravlje - Fabiosa

Sindrom karpalnog kanala uobičajeno je stanje u kojem se srednji živac (živac koji prolazi dužinom ruke) stisne u zapešću. Kompresija može uzrokovati utrnulost, trnce, bol i druge neugodne osjećaje u ruci, zglobu i prstima. Sindrom se može liječiti specijaliziranim vježbama, udlagama za zglobove, ublaživačima boli i, ako sve drugo zakaže, operativnim zahvatom.

Prehrana također igra ulogu u uspješnom liječenju sindroma karpalnog kanala. U nastavku navodimo nekoliko namirnica koje možete dodati svojoj prehrani koje mogu ublažiti simptome i nekoliko drugih dijetnih savjeta za olakšavanje stanja.

arod i cameron diaz

PROČITAJTE I: Sindrom karpalnog tunela: uzroci, simptomi, liječenje i načini za smanjenje rizika od stanja

5 namirnica za ublažavanje simptoma sindroma karpalnog kanala

Jedite više sljedeće hrane da biste dobili olakšanje:

1. špinat

Špinat je izvrstan izvor vitamina B6, jednog od vitamina za koji je dokazano da olakšava simptome sindroma karpalnog kanala. Špinat je jednostavno dodati svojoj prehrani, a najbolje je jesti ga sirovog kako biste iz njega izvukli maksimum.

2. Čili papričica

Čili papričica sadrže snažni protuupalni spoj nazvan kapsaicin. Dokazano je da kapsaicin ublažava bol i upale povezane s različitim stanjima, uključujući sindrom karpalnog kanala. Koristite čili papriku u kuhanju ili, ako niste ljubitelj, pokušajte uzimati dodatke kapsaicinu (nakon što se prvo obratite svom liječniku).

2. Crvena paprika

Crvena paprika i ostalo povrće jarkih boja, poput ostale crvene paprike, žute paprike, rajčice, mrkve i tamnolisne zelenice, mogu djelovati kao prirodna protuupalna sredstva i ublažiti vaše simptome. U svoju prehranu dodajte više šarenog svježeg voća i povrća; na raspolaganju je raznolika paleta okusa i boja.

3. Ananas

Ananas je jedinstveni izvor enzima zvanog bromelain. Bromelain može smanjiti upalu i olakšati vaše simptome. Enzim je također prirodno sredstvo za razrjeđivanje krvi.

Bromelain se prvenstveno nalazi u stabljikama ananasa, ali sam plod također sadrži enzim.

PROČITAJTE I: 8 jednostavnih kućnih lijekova za olakšavanje sindroma karpalnog tunela: od udlaga za zglobove do ledenih obloga

4. Orasi

Michiru13 / Shutterstock.com

Orasi su dobar biljni izvor omega-3 masnih kiselina, još jednog hranjivog sastojka koji može srušiti upalu. Ostali dobri izvori omega-3 uključuju chia sjemenke i laneno sjeme. Slobodno dodajte orahe ili sjemenke u salate, smoothieje ili jogurt.

5. Kurkuma

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Kurkuma ne samo da dodaje začin vašim jelima, već sadrži i protuupalnu tvar koja se naziva kurkumin. Koristite kurkumu u kuhanju ili je uzmite u obliku dodatka (uz odobrenje liječnika).

Nekoliko dijetnih savjeta za ublažavanje upale i ublažavanje sindroma karpalnog kanala

Osim što jedete više gore spomenute hrane, slijedite ove savjete kako biste dobili olakšanje:

• ograničite sol (natrij) u prehrani na 1500 mg dnevno ili čak i manje (količina koju preporučuje Američko udruženje za srce) kako biste spriječili zadržavanje tekućine koja može uzrokovati pritisak u karpalnom kanalu;
• ograničite šećer u prehrani, jer doprinosi upali;
• ograničite rafinirane žitarice, prerađeno meso i bilo kakvu prerađenu hranu, jer mogu pogoršati upalu svugdje u vašem tijelu, uključujući karpalni kanal;
• razmislite o uzimanju dodatka vitamina B kompleksa;
• pijte manje alkohola (ako uopće ima alkohola), posebno ako uzimate sredstva protiv bolova.

Jedenje više protuupalne hrane i manje hrane koja uzrokuje upalu može biti od velike pomoći kada je u pitanju liječenje sindroma karpalnog kanala. Ali ako promjene prehrane i kućni lijekovi nisu dovoljni za ublažavanje simptoma, razmislite o operaciji.

Izvor: Svakodnevno zdravlje , NYDNRehab , Prevencija

PROČITAJTE I: Okidački prst: što je to i koliko traje oporavak

Ovaj je članak isključivo u informativne svrhe. Nemojte sami dijagnosticirati ili se baviti samoliječenjem, a u svim se slučajevima obratite certificiranom zdravstvenom radniku prije nego što upotrijebite bilo kakve podatke predstavljene u članku. Uredništvo ne jamči nikakve rezultate i ne snosi nikakvu odgovornost za bilo kakvu štetu koja bi mogla nastati korištenjem podataka danih u članku.