Spavanje bez jastuka: 7 prednosti, 5 nedostataka i kako započeti

- Spavanje bez jastuka: 7 prednosti, 5 kontra i kako započeti - Život i zdravlje - Fabiosa

Većina ljudi navikla je spavati na jastuku i ne mogu zamisliti ugodan odmor bez njega. Istodobno, postoje oni koji misle da je puno korisnije raditi bez ovog pribora. Zapravo, spavanje bez jastuka ima svoje dobre i loše strane o kojima će biti riječi dalje.

Spavanje bez jastuka: 7 prednosti

Spavanje na ravnoj površini je na mnogo načina zdravije nego spavanje u mekom krevetu presvučenom jastukom.

1. Čistija koža

Okrećući se sa strane, osiguravamo kontakt kože lica i plahte. To bi moglo dovesti do začepljenja pora znojem i prljavštinom, posebno ako jastuk nije jako čist. Istodobno, spavanje bez jastuka s ovog se gledišta ne smatra sigurnim, osim ako svake večeri ne stavite čistu plahtu ispod glave i lica.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Sprječava bolove u leđima i vratu

Ostavljanje glave noću bez potpore omogućava nekim ljudima da se nose s bolovima u vratu i leđima. Istodobno, jastuk je dizajniran da osigura anatomski ispravan vodoravni položaj tijela. Ako spavanje bez jastuka nije ublažilo bol, kupite dobar ortopedski model.

3. Promovira bolji san

Bez jastuka ćete bolje spavati. Nedostatak potpore potiče tijelo da traži ugodan prirodni položaj koji uključuje mišiće leđa i vrata. Kvalitetan jastuk još ih više napreže, što uzrokuje bol i osjećaj umora.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Održava dobro držanje tijela

Danju tijelo može dugo biti u anatomski pogrešnom položaju, što dugoročno može promijeniti strukturu kostiju i pokvariti držanje. Spavanje na ravnoj površini omogućuje vam pravilno držanje tijela i pomaže u obnavljanju mišićno-koštanog sustava.

PROČITAJTE I: Zašto je vaš položaj za spavanje važan i koji je najgori položaj za spavanje

5. Sprječava glavobolju

Spavanje na mekom jastuku usporava cirkulaciju krvi oko glave zbog čega ujutro osjećate bol. Kvalitetni modeli također smanjuju kvalitetu ventilacije. To dovodi do toga da mozak prima manje kisika.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Smanjuje razinu stresa

Spavanje u pogrešnom položaju zbog nezgodnog jastuka potiče vas da se često budite i tražite ugodniji položaj. Kao rezultat, kronični nedostatak sna pojačava stres.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Sprječava deformaciju glave kod djece

Zbog elastičnosti kostiju lubanje, glave beba često poprimaju nepravilan oblik. Spavanje na jastuku zabranjeno je djeci mlađoj od 6 mjeseci (dijete ne može dovoljno dobro držati glavu, pa dijete okrećući se u snu može „zapeti“ s nosom u jastuku i ugušiti se) i ne preporučuje se mlađoj od 2 godine . Kasnije mogu sami birati.

Spavanje bez jastuka: 5 nedostataka

Postoje slučajevi u kojima je praktički nemoguće, pa čak i kontraindicirano spavati bez jastuk.

1. Navika spavanja na boku

Kada je jedini udoban položaj na vašoj strani, ne možete bez jastuka, jer je nezgodno neprestano podupirati glavu rukama.

PROČITAJTE I: Rijetki neurološki poremećaj djevojčice pretvara je u stvarnu 'uspavanu ljepoticu': Lako može spavati jedan tjedan

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Neke bolesti

Postoji niz stanja u kojima se preporučuje držati glavu malo podignutom:

• glaukom;
• gastroezofagealni refluks;
• zastoj srca;
• zagušenja u plućima;
• predispozicija za ishemijski moždani udar.

3. Hrkanje

Oni koji više vole spavanje na leđima, često leže zabačene glave. To olakšava uvlačenje jezika i hrkanje.

4. Poremećaji cerebralne cirkulacije krvi

Spavanje na leđima može uzrokovati glavobolju zbog pogoršanja cirkulacije krvi u kralješničnim arterijama.

5. Rizik od razvoja osteohondroze

Spavanje na ravnoj površini može biti razlog osteohondroze vratne kralježnice. Kada spavate na boku, glava počiva pod većim kutom u odnosu na madrac. Ako više volite ovaj određeni položaj, ne preporučuje se da se odreknete jastuka.

Trebali biste biti oprezni pri odabiru modela. Alergijske reakcije pogoršava se upotrebom jastuka sposobnih za nakupljanje prašine, prljavštine i razvojem parazita (npr. Jastuci od perja).

Ako ionako želite početi spavati na ravnoj površini, prvi put pokušajte koristiti smotani ručnik ili plahtu i češće se protežite. Imajte na umu da kvaliteta spavanja ovisi i o krevetu i madracu, pa je bolje odlučiti hoćete li se odreći jastuka ili ne na temelju vlastitog iskustva, bez ugrožavanja udobnosti i dobrobiti.

PROČITAJTE I: Učinkoviti savjeti za bolje spavanje noću

Ovaj je članak isključivo u informativne svrhe. Nemojte sami dijagnosticirati ili se baviti samoliječenjem, a u svim se slučajevima obratite certificiranom zdravstvenom radniku prije nego što upotrijebite bilo kakve podatke predstavljene u članku. Uredništvo ne jamči nikakve rezultate i ne snosi nikakvu odgovornost za bilo kakvu štetu koja bi mogla nastati korištenjem podataka danih u članku.