Kako biti slobodan trkač? Razlikuje li se od Parkoura?

Slobodno trčanje, poznato i kao parkour, fizička je disciplina koja jača vaše tijelo i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Nije li sjajno?

Slobodno trčanje, poznato i kao parkour, brzo je postalo prilično fascinantan trend posljednjih desetljeća. To je nenatjecateljski oblik tjelesne aktivnosti, koji u velikoj mjeri koristi vašem zdravlju, čak i više od tradicionalnog trčanja, skakanja ili penjanja. I naravno, parkour izgleda vrlo impresivno i cool. Vidjeli smo kako je to spektakularno u filmovima i stotinama samoizrađenih videozapisa na YouTubeu. Ljudi koji se slobodno kreću terenom i preprekama koristeći samo svoje tijelo iznenađujuće su sjajna metafora za prevladavanje bilo kakvih životnih poteškoća. I još je jedna odlična stvar kod slobodnog trčanja to što ga u osnovi možete naučiti sami.

putem GIPHY-a

PROČITAJTE I: Kako pilingirati usne DIY pilingima. Čuvaj te lijepe usne!

što pali muškarca strijelca

Kako biti slobodan trkač

Prvo, na mreži postoji mnogo članaka koji se bave jednim jednostavnim pitanjem: 'Postoji li razlika između slobodnog trčanja i parkoura?' A odgovor je zaista jednostavan - to je gotovo ista stvar. Slobodno trčanje u osnovi je prijevod riječi parkour koja je došla od francuske riječi 'parcours'. Pa, kako postati slobodni trkač?

1. Uđite u formu. Vjeruje se da da biste započeli svoj trening parkoura, morate biti u stanju napraviti barem 25 sklekova, 50 čučnjeva i 5 trbušnjaka. Slobodni trkači koriste praktički svaki mišić u tijelu za izvođenje ponekad izuzetno opasnih vratolomija, zbog čega morate razviti muskulaturu.
2. Parkour zahtijeva izdržljivost. Kako očekujete da postanete dobar slobodan trkač ako ne možete trčati ni tri bloka? Dakle, da biste stekli tu izdržljivost morat ćete redovito vježbati. Zapamtite, dosljednost je parkourov najbolji prijatelj.
3. Vježbajte svoje slijetanje. Učiti parkour znači puno padati na zemlju. Dakle, prije nego što pokušate bilo kakav ozbiljan manevar, morate svladati slijetanje. Vježbajte nekoliko koluta prema naprijed. Zapamtite, valjate se valjati ramenima, a ne leđima!
4. Istražite svoje mogućnosti. Parkour vam pruža izvrsnu priliku da testirate svoje tijelo na toliko različitih načina. Započnite s jednostavnim vratolomijama i postupno ih činite izazovnijima. Eksperimenti su ključ vašeg napretka.
5. Nije potrebna posebna oprema. Da biste se počeli baviti parkourom, sve što vam treba je udoban par osnovne obuće za trčanje. Odaberite onu koja najviše odgovara.

Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

PROČITAJTE I: Kako probuditi pijanu osobu: Trovanje alkoholom stvarno je opasno

Naučite slobodno trčanje kod kuće

Najvažnija, temeljna stvar koju morate naučiti u parkouru je slijetanje i kotrljanje. Možete to učiniti kod kuće. Vježbajte se kotrljati, na primjer, na krevetu. Ne zaboravite da se uvijek valjate na ramenima, a ne na leđima kako biste spriječili moguće oštećenje kralježnice. Kad postanete samopouzdaniji, možete skočiti s kreveta i kotrljati se po zemlji. Također, važno je prije treninga istegnuti mišiće.

Za vježbanje nekih osnovnih stvari možete koristiti druge stvari poput stolica, stolova, noćnih ormarića. Ali puno je bolje trenirati vani. Vjerojatno najdivnija stvar kod parkura je što možete trenirati svugdje. Stube, izbočine, drveće, zidovi i mnoga druga mjesta apsolutno su savršeni za slobodne trkače. A takva mjesta možete pronaći doslovno svugdje.

Standret / Shutterstock.com

Zapamtite, sigurnost je na prvom mjestu! Ne pokušavajte ponoviti neke komplicirane vratolomije opasne po život koje ste vidjeli na YouTubeu. Slušajte svoje tijelo i svladajte kontrolu nad njim korak po korak. Zamislite da ste malo dijete, koje pokušava naučiti kako hodati.

PROČITAJTE I: Kako izaći iz kuće kad ste depresivni, tjeskobni ili imate stroge roditelje