5 glavnih vrsta masnoća na trbuhu i kako ih se riješiti na zdrav način

- 5 glavnih vrsta masnoća na trbuhu i kako ih se riješiti na zdrav način - Život i zdravlje - Fabiosa

Prekomjerna masnoća na trbuhu može se nakupiti iz mnogo različitih razloga i nisu uvijek povezane s vašim prehrambenim navikama. Također, najbolji način za uklanjanje neželjenih kilograma ovisi o osnovnom razlogu zašto ste ih stekli. Postoji nekoliko vrsta masnoća na trbuhu i svaka od njih zahtijeva drugačiji pristup mršavljenju.

PROČITAJTE I: Kako se zauvijek riješiti donjeg dijela trbuha

Evo pet vrsta trbuha i kako poboljšati njihov oblik:

hugh jackman intervju s učiteljem

1. Naglašeni trbuh

Ovo je vrsta trbuha koju ljudi dobiju kad jesu stalno pod stresom . Prvo, povišena razina hormona stresa kortizol uzrokovati da vaše tijelo skladišti više masti. Drugo, visoka razina kortizola može vas stvoriti žude za slatkom i masnom hranom . Također, ako u vašem tijelu ima previše kortizola, možda ćete teško spavati kao nekada. Da biste se riješili naglašenog trbuha, naspavajte se najmanje 8 sati noću, ograničite konzumaciju kofeina na prvu polovicu dana, ne preskačite doručak i izbjegavajte grickanje nezdrave hrane.

2. Pivski trbuh

Pijenje previše alkohola, uključujući pivo, može uzrokovati velike poremećaje u metabolizmu. Također, alkohol je neprijatelj samokontrole, a to čini da se osobe koje piju imaju veće šanse prejesti. Uz to, pijenje previše piva može izbaciti hormone iz ravnoteže , što samo po sebi uzrokuje debljanje. Da biste se riješili ove vrste trbuha, postupno ograničite količinu konzumiranog alkohola (ili prestanite uopće piti) i počnite jesti više svježeg voća, povrća i hrane bogate proteinima.

PROČITAJTE I: 9 mogućih razloga zašto se napori za mršavljenje ne isplaćuju

3. Trbuh nakon porođaja

Rođenje djeteta vjerojatno je jedan od najsretnijih trenutaka u vašem životu, ali trudnoća može vam ostaviti višak masnoće na trbuhu i obješena koža . Preporuča se raditi vježbe koje ciljaju trbušnjake prije trudnoće kako bi se uopće spriječio problem. Da bi vam trbuh bio ravniji nakon trudnoće, radite vježbe koje je odobrio liječnik i prestanite jesti dvoje.

4. Naduti trbuh

Vaš trbuh može biti napuhan iz mnogo različitih razloga. Uključuju intoleranciju na hranu (poput nemogućnosti probave glutena ili laktoze), bakterijsku neravnotežu u crijevima i druge probavne probleme. Da biste se riješili nadutosti, pokušajte privremeno izbaciti sumnjivu hranu iz prehrane kako biste provjerili uzrokuje li jedna od njih nadutost; počnite jesti više hrane bogate vlaknima i fermentirana hrana , pijte više vode i razmislite o uzimanju probiotskog dodatka.

5. Hormonski trbuh

Kao što smo gore spomenuli, visoki kortizol uzrokuje debljanje neželjenih kilograma. Debljanje na trbuhu također može biti uzrokovano nedovoljno aktivnom štitnjačom. Niska razina estrogena u žena i testosterona u muškaraca također može dovesti do rasta trbuha. Da biste se riješili hormonskog trbuha, provjerite razinu hormona ako vam to preporučuje liječnik, jedite hranu koja pomaže u održavanju razine hormona stabilnom i redovito vježbajte.

Izvor: TipHero , PositiveMed , Jednostavna organska medicina

PROČITAJTE I: 5 vrsta masti i kako utječu na sagorijevanje kalorija i mršavljenje

Ovaj je članak isključivo u informativne svrhe. Nemojte sami dijagnosticirati ili se baviti samoliječenjem, a u svim se slučajevima obratite certificiranom zdravstvenom radniku prije nego što upotrijebite bilo kakve podatke predstavljene u članku. Uredništvo ne jamči nikakve rezultate i ne snosi nikakvu odgovornost za štetu koja bi mogla nastati korištenjem podataka danih u članku.